Препорачани производи
Главоболката е една од оние ситуации кои најмногу влијаат врз нашиот живот и посебно е мачно кога се будите со болка во главата, по толку потребниот ноќен сон. Има многу причини зошто ова се случува, но понекогаш, причината е многу едноставна – тоа е вашата перница.
Во зависност од вашата положба на спиење, особено кога спиете на грб или стомак, премногу цврстата и превисока перница ќе придонесе за развој на не само напрегање на вратот, туку и главоболки. Тие може да се појават веќе за време на спиењето, но најчесто резултираат со утринска главоболка.
Најчеста причина за тоа е недостатокот од сон. Луѓето со вакво нарушување на спиењето се борат да заспијат, најмногу затоа што изгледаат дека не можат да најдат соодветна поза која е доволно удобна за нив. Исто така, повеќекратното будење во текот на ноќта, поради ова се случува почесто.
Ќе ви биде најлесно да започнете да следите како спиете:
Доколку претежно спиете на грб, препорачуваме ниска перница која ја држи главата на ниво со рамената. Подобро перницата да е поцврста бидејќи треба да го држи вратот во положба за одмор. Потребната висина на перницата зависи од вашата висина и тежина.
Спиењето на стомак, за жал, најмногу го оптоварува вашето тело кога спиете. Ако е така, најдобро е да немате перница. Ако апсолутно не можете без перница, изберете мека и ниска, бидејќа таквата е покорисна да се ослободите од напорот и да спречите главоболки.
Ако спиете на страа, треба да бидете внимателни за да го одржувате 'рбетот рамен. Мора да имате добра комбинација од површината за спиење и перница. Висината на перницата треба да ја пополни празнината помеѓу вратот и рамената бидејќи на тој начин ќе ги поддржите и главата и вратот. Изберете поцврста перница која е висока, посебно ако имате пошироки раменици.
Ако за време на спиењето многу се вртите и се мачите да најдете соодветна поза, размислете за причините. Можеби на вашето тело не му е доволно удобно, па затоа почесто се вртите. Изберете ја вашата перница според положбата во која обично заспивате и почнете оттаму. Општо земено, перниците кои овозможуваат регулирање на висината најмногу ќе ви одговараат. Душекот исто така треба да биде доволно удобен и да ви обезбеди правилно држење на 'рбетот.
