- Дали сакате да го доживеете магичниот свет на супер попусти?
- Зачленете се тука
- Веќе сте член?Кликнете тука
- Веќе имате корисничка сметка?Најавете се
- Нов купувач?Регистирајте се
Спиете лошо? Патите од несоница? Изморени сте во текот на работниот ден? Доволно е малку да ги промените навиките и сигурно ќе дојдете до подобар сон. Прочитајте како.
Потоа расчистете ги и алиштата од претходниот ден, средете ги нештата што не се на своето место и исфрлете го ѓубрето. Многу е потешко да се опуштите кога ќе се вратите дома, ако се вратите во хаос.
Дури и растегнување од 5-10 минути ќе биде доволно за да го добиете неопходниот поттик на енергија.
Појадокот навистина е најважен оброк и не смее да се прескокнува. Направете си јадење кое ќе содржи висока концентрација на протеини, како и доволна количина растителни влакна.
Куса прошетка на чист воздух по ручекот ќе го одржи вашето тело во потребниот ритам. Во текот на денот ви се потребни барем два часа на чист воздух за да останете свежи.
Исто така, до крајот на денот избегнувајте и пијалаци со кофеин. Овозможете му на телото доволно време да го исфрли кофеинот пред да заспиете.
Овој термин е идеален за дремка. А попладневната дремка ќе ве освежи и ќе ви даде нова енергија за завршување на сите обврски.
Точно е дека вежбањето го опушта телото, но вежбање премногу блиску до терминот за спиење ќе ја покачи телесната температура и ќе го зголеми нивото на енергија, што може да доведе до потешкотии при заспивањето.
Вечерата треба да ви изобилува со зеленчук. Тешките оброци можат да го нарушат циклусот на спиење, со тоа што ќе го оптоварат желудникот, во времето кога телото треба да се одмори и регенерира.
Вашето тело треба да добие сигнал дека е време за опуштање. Тоа ќе го постигнете со намалување на осветлувањето и сите други визуелни стимуланси.
За идеална подготовка за спиење, потребна е некоја активност што ќе опушти целото тело – на пример топла бања.
Идеалната температура за спиење е 18 степени. Дајте му малку време на телото да се навикне на таа температура, а потоа можете да се пикнете под покривките.
Сите визуелни стимуланси мора да се исклучени за да си гарантирате добар сон.
Овој чај ќе ве смири и опушти пред спеиње.
На сите луѓе што имаат потешкотии при спиење им се препорачува да си создадат рутина пред спиење, со што телото ќе добие сигнал дека е време за опуштање. Најдете ја својата.
Добра ноќ!