Најуспешните техники за станување рано

Викендите не се за спиење

Прво, обидете се да станувате рано за време на викендите бидејќи ако ви се приспие наскоро вие се уште можете да дремнете пак. За почеток, замислете, зошто би сакале да бидете „ранобуден човек“ – дали е ова навистина ваша желба или навистина не знаете. Бидејќи ако само ги заведувате вашите мисли како би било и вие всушност не сакате да станувате рано тогаш тешко дека ќе го прифатите овој начин/ Но ако навистина сакате да станете рано и го цените вниманието кое го имате за правење други работи наместо спиење, тогаш ви гарантираме дека постои начин и дека вие можете да станувате рано секој ден последователно.

Најочигледниот трик е да одите рано на спиење

Најдобриот начин да го промените времето кога ќе се пробудите е да го направите тоа постепено – 10-15 минути порано во период од 2-4 дена, се додека не почувствувате дека сте се навикнале, а потоа само повторувајте го ова. Но станувањето на ранобудна личност е скоро невозможно без да се оди во кревет рано. За многумина кои остануваат доцна во ноќта таму, заспивањето порано е многу полесно да се каже отколку да се направи. Наместо да се оди во кревет три часа порано, постепено прилагодувајте го времето за спиење. Ако обично легнувате на полноќ, обидете се неколку ноќи да заспиете во 23.45 часот, а потоа обидете се во 23.30, итн. Поместувањето на времето за спиење неколку минути напред во етапи ќе се покаже полесно за телото отколку ако направите драстична промена и е многу поголема веројатноста тоа да остане како навика.

Исклучете ја сета техника по дома

Исклучете ги сите телевизори, телефони и останатата технологија на 1 до 2 часа пред времето кога сакате да одите да спиете. Обидете се да се придржувате кон ова правило секој ден. Ви ветуваме дека ќе ви биде полесно како што ќе одминува времето.

Намалете ги вечерните обврски

Обидете се да не го прифатите секој план за навечер секојпат кога ќе дојде некој предлог. Ова е особено важно да се има во предвид кога се чувствувате преоптеретено или кога дружењето и обврските ве држат до доцна во ноќта. Обидете се да се ограничите себе си до една или две вечерни обврски неделно и видете дали ќе почувствувате било какви разлики во вашата способност да станувате од кревет порано.

Опуштете се со чај и бања

Опуштете се со шоља чај. Камилица или лавандата се секогаш добар избор. После чајот можете да се избањате.

Изберете го вистинскиот душек

Ако душекот си ја врши својата работа, тој би требало да се прилагодува кон вашето тело и да ви овозможи добра поддршка. Но ако се најдете себе си како се будите среде ноќ без некоја конкретна причина и чувствувате болка во грбот можеби е време да го промените душекот. Спиењето на лош душек е апсолутно лошо за да се наспиете убаво. Некои луѓе преферираат помеки душеци додека останатите сакаат потврди душеци или било што помеѓу овие две. Ќе треба да размислите за големината на душекот, материјалот од кој е изработен, и различните типови на технологија кои се користат за да се направат. Изборот на душек не мора да биде тежок, но е одлука која треба да се направи со грижа и добро промислување. Air+ душеците имаат специјална одлика – премиерна висина, што е особено важно бидејќи е полесно да се седнува и станува од него отколку да се наведнувате. Дизајниран со најнапредната Octaspring® технологија која го подобрува спиењето, Air+ душеците исто така нудат идеална поддршка, ги олеснува точките под притисок и навечер ве освежува и ви нуди голем комфор.

Исто така, Octaspring® технологијата во облик на испреплетено саќе од мед е направена со дупки, што ги прави да бидат неверојатно порозни. Ова овозможува проток на свеж воздух низ душекот, што го прави да биде префериран избор од страна на многумина особено ако сте спијач кој многу се поти. Вие нема да се разбудите среде ноќ отфрлајќи ги прекривките кои ќе придонесат до вашата благосостојба кога најмногу ќе ви биде потребна. Уште повеќе, Air+ душекот ќе ви помогне да имате најдобар сон кој ќе ви биде потребен ако се будите рано но овојпат со повеќе енергија.